Сколько необходимо спать?


А ВЫ ЗНАЛИ, что только 3% людей достаточно 6 часов для сна, чтобы выспаться и бодро себя чувствовать?

А как же другие 97%? Сон - это сугубо индивидуальная вещь. Существует два фактора, которые влияют на это:

- возраст;

- генетика.

Наследственность влияет не только на количество, но и на структуру сна, а также на время пробуждения и ваши предпочтения в выборе времени для выполнения определенных задач на протяжении дня.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам необходимо времени для сна. Приведем усредненные данные о том, сколько времени необходимо спать людям разного возраста:

  • новорожденные (от месяца до двух) - от 10,5 до 18 часов;
  • младенцы (от трех до 11 месяцев) - от 10 до 14 часов;
  • маленькие дети (от года до трех лет) - от 12 до 14 часов;
  • дети дошкольного возраста (от 3 до 5 лет) - от 12 до 14 часов;
  • дети (от 5 до 12 лет) - от 10 до 11 часов;
  • подростки (от 12 до 18 лет) - от 8,5 до 9,5 часов;
  • взрослые (от 18 лет и старше) - от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что люди, которые спят слишком много или слишком мало, имеют риск развития серьезных заболеваний.