А ви знали, що тільки 3% людей достатньо 6 годин для сну, щоб виспатися та бадьоро себе почувати?
А як же інші 97%? Сон - це суто індивідуальна річ. Існує два фактори, що впливають на це:
- вік;
- генетика.
Спадковість впливає не тільки на кількість, але й на структуру сну, а також на час пробудження та ваші уподобання у виборі часу для виконання певних завдань протягом дня.
Зазвичай, чим старше ви стаєте, тим менше вам потрібно часу для сну. Наведемо усереднені дані про те, скільки часу потрібно спати людям різного віку:
- новонароджені (від місяця до двох) - від 10,5 до 18 годин;
- немовлята (від трьох до 11 місяців) - від 10 до 14 годин;
- маленькі діти (від року до трьох років) - від 12 до 14 годин;
- діти дошкільного віку (від 3 до 5 років) - від 12 до 14 годин;
- діти (від 5 до 12 років) - від 10 до 11 годин;
- підлітки (від 12 до 18 років) - від 8,5 до 9,5 годин;
- дорослі (від 18 років та більше) - від 7,5 до 8,5 годин.
Дослідження підтвердили, що у людей, які сплять забагато, або замало, зростає ризик розвитку серйозних захворювань.